دليل السعرات الحرارية للوجبات السريعة
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
دليل السعرات الحرارية للوجبات السريعة
دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي ناكلها دائما
اسم الطعام ____ والكمية بالجرام_______ وعدد السعرات الحرارية
شاورما لحم_______****واحدة 134 جم ***** تساوي340
شورما دجاج ______***** واحدة118 جم *****تساوي 323
سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم *****تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم *****تساوي356
سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم *****تساوي 356
سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم *****تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم *****تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم *****تساوي 394
فطائر سبانخ ______ *****واحدة 52جم ***** تساوي 147
فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159
فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191
فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316
سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59
سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57
اسم الطعام ____ والكمية بالجرام_______ وعدد السعرات الحرارية
شاورما لحم_______****واحدة 134 جم ***** تساوي340
شورما دجاج ______***** واحدة118 جم *****تساوي 323
سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم *****تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم *****تساوي356
سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم *****تساوي 356
سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم *****تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم *****تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم *****تساوي 394
فطائر سبانخ ______ *****واحدة 52جم ***** تساوي 147
فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159
فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191
فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316
سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59
سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57
الحلويات
فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم *****تساوي405
كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم *****تساوي 162
مارس________***** واحد 48 جم *****تساوي 230
سنيكرز________*****واحدة 60 جم*****تساوي 270
تويكس ________*****واحدم 49 جم *****تساوي120
باونتي ________***** قطعة 100جم *****تساوي 473
مربى _________ _ ***** ملعقة اكل*****تساوي 52
علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة *****تساوي 8
كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي267
كنافة بالقشطه_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي259
مخلل خيار بطول10 سم_____ **********واحدة *******تساوي7
مـــــايونيز_________ *****ملعـــــــقــــــــة اكل *****تساوي 99
طحــــينة__________ *****ملعـــــــقــــــــة اكل ***** تساوي104
حلاوة طحينية________ *****حبة100 جـــــم *****تساوي 516
>>>>>>>>>>>><<<<<<<<<<<<
اولا..... البروتين
1-الحوم الحمراء والبيضاء
*لحم بقري مسلوق 301
*بيف برجر مجمد 246
*دجاج مسلوق بعظامه وجلده132
*دجاج مشوي بعظامه وجلده 102
*بط مشوي 169
*حمام مسلوق 96
*حمام مشوي 102
احم مفروم 129
2-اللبن ومنتجاته
*لبن طازج 66
*لبن طازج بدون دسم 35
*لبن مجفف 530
*جبن ابيض116
*جبن شدر424
*لبن زبادي54
3-البيض
*بيض نئ 136
بيض مسلوق 193
*بيض مقلي240
*الاومليت 200
*بياض البيض 39
صفار البيض 350
4- الاسماك
* الانشوجة141
*القريدس104
*سردين محفوظ294
*الجمبري 114
5-البروتين النباتي البقول
فول 43
فاصوليا 7
عدس مسلوق 96
ثانيا الفيتا مينات والا ملا ح االمعدنيه
1-الخضار الطازجه والمطبوخه
سعرة حراريه
*كرنب نىء 20
*جزر طازج 23
*جزر مسلوق 21
*قرنبيط نئ 25
*قرنبيط مسلوق 11
*كرفس نئ 9
*خيارطازج 9
*جرجيرطازج 60
*كرات طازج 30
*خس طازج 11
*كوسه مسلوقه 7
*بصل طازج 23
*بصل مسلوق 13
*بصل مقلي 355
*بقدونس 21
*بطاطس مسلوقه80
*بطاطس تشبيس 239
*فجل 14
* سبانخ مسلوقه 26
*طماطم طازجه 14
2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة
سعرة حراريه
*تفاح طازج 36
*مشمش طازج 26
*مشمش مجفف نئ 183
*تين طازج 41
*تين مجفف نئ 214
*سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب94
*عنب 60
*جريب فروت طازج 11
*ليمون 15
*شمام 13
*برتقال بقشره 27
*خوخ 32
*خوخ مجفف نئ 213
*كمثرى 29
*الرمان 44
*فراولة طازجه 26
*يوسفى 24
*كستناء 141
ثالثاً -الكربوهيدرات
1- النشويات
*خبز اسمر 242
*خبزابيض 243
*كورن فليكس 367
*مكرونة مسلوقه 114
*ارز مسلوق 122
2- السكريات
*فطيرة التفاح 190
*بسكويت 556
*شيكولاته بجوز الهند 481
**شيكولاته سادة 544
*كيك الشيكولاته 496
*كيك البرتقال 465
*كيكه اسفنجبه 308
*سكر 394
*زبيب 247
رابعاً- الدهون { اه اه من الدهون}
*زبدة مملح 793
ماجرين 795
زيت الزيتون 930
زبدة الفول السوداني 630
زيت كبد الحوت 930
خامساً- المكسرات
لوز بدون قشر 598
كاجو 626
بندق بقشره 145
فستق 591
جوز مقشر 352
فول سوداني 603
سادساً- المشروبات
قهوة وشاي سادة صفر
عصير ليمون 7
عصير برتقال 38
عصير طماطم 25
اوفالتين 384
متفرقات
فلفل اسود 309
مخلل 25
كتشاب 99
صلصة طماطم 74
خل 4
لتسهيل حساب السعرات الحراريه
100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
مثلا
ملعقةمربىصغيرة=22
ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه
ملعقة زبدة صغيرة67سعرة حراريه
وايضا
برتقالة متوسطة الحجم= 125جم
بيضة متوسطة 75
صدر دجاجه مخلي من العظم 125
رغيف من الخبز الاسمر 150 جم
حبة طماطم 100جم
وحدة من الخيار=100جم
وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف
اتمنى ان ينال على رضاكم
ولكم ودي
عدل سابقا من قبل جنان الكون في الأحد فبراير 24, 2008 7:05 pm عدل 1 مرات
Philosopher- ღ.. عضـو فـعــال ..ღ
-
عدد الرسائل : 124
مكان الإقامه : بقلب مـحـبـوبـي
تاريخ التسجيل : 15/11/2007
رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات السريعة
يسلمووو لى المووضوع الرااائع
بس لايروحو يقروها يبطلووو يااكلوو اعادي كلوو بس لاتنسو المجهوود يكوون اكبر عشاان تنحرق السعرات
ويعطيك العااافيه
رغوده
غاويه وناسـه-
عدد الرسائل : 1537
مكان الإقامه : المدينه
المزاج : 20
تاريخ التسجيل : 30/12/2007
رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات السريعة
موضوعك جدا رائع ومفيد بالذات للي بيعملو رجيم
وكمان للي يحبو الوجبات السريعه
<<< زي اغلبنا طبعا
الموضوع يُثـبـتـ
لتعم الفائـــدهـ
مواضيعك مميزه ,, وطرحك دائما متألقـ
دُمـــــــــــــــتي
وكمان للي يحبو الوجبات السريعه
<<< زي اغلبنا طبعا
الموضوع يُثـبـتـ
لتعم الفائـــدهـ
مواضيعك مميزه ,, وطرحك دائما متألقـ
دُمـــــــــــــــتي
جنان الكون-
عدد الرسائل : 543
العمر : 36
مكان الإقامه : عالم من الجنون
المزاج : 20
تاريخ التسجيل : 26/10/2007
رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات السريعة
خبلة اللونا
تشكري على مرورك
وعلى قوولك اهم شي المجهود
ولا ننحرم منك ,,,,
تشكري على مرورك
وعلى قوولك اهم شي المجهود
ولا ننحرم منك ,,,,
Philosopher- ღ.. عضـو فـعــال ..ღ
-
عدد الرسائل : 124
مكان الإقامه : بقلب مـحـبـوبـي
تاريخ التسجيل : 15/11/2007
رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات السريعة
،،،جــنــان الـكــونـ،،،
اشكرك من كل قلبي على التثبيت
والله لا يحرمنا من طلتك ياشمعة المنتدى
ولكي احترامي,,,,
اشكرك من كل قلبي على التثبيت
والله لا يحرمنا من طلتك ياشمعة المنتدى
ولكي احترامي,,,,
Philosopher- ღ.. عضـو فـعــال ..ღ
-
عدد الرسائل : 124
مكان الإقامه : بقلب مـحـبـوبـي
تاريخ التسجيل : 15/11/2007
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
السبت أبريل 07, 2012 12:28 pm من طرف reme meme
» تــــــــــــــــــــــــوأم متـــزوجيـــــن تــــــــــــــــــــــــوأم
السبت أبريل 07, 2012 12:25 pm من طرف reme meme
» جديد جدا Mr.Magoriums Wonder Emporium..(مترجم)
الجمعة نوفمبر 11, 2011 6:36 pm من طرف مريم
» عوائل المدينة المعروفون
الإثنين أبريل 06, 2009 11:28 am من طرف طيبة الطيبة
» الان فلم Enchanted 2007..(مترجم) بجوده ممتازه
الثلاثاء يناير 06, 2009 8:10 pm من طرف سولندا
» كلمات سعوديه غريبه
الجمعة نوفمبر 14, 2008 11:56 pm من طرف حبيب العمر
» صور بيت المصمم العالمي (فرساتشي )
الجمعة نوفمبر 14, 2008 12:50 am من طرف ~ْْآخر الرجال المحترمينْْ
» قوووول ولا تستحي
الجمعة نوفمبر 14, 2008 12:44 am من طرف ~ْْآخر الرجال المحترمينْْ
» ..{ سَجلْ حُضورٍكً بآسٍمً دوٍلهـَ تٍحُبـهـآإ }..~
الجمعة أكتوبر 24, 2008 2:01 am من طرف sweet girl
» عـــد لخمســــ5ــــــة وأكتـــب ..... وكمـــل للعشـــ10ــــرة وأكتـــب.....
الثلاثاء أكتوبر 21, 2008 2:20 pm من طرف Crazy girl
» عــد لخمــــ5ــــسـة وأكتـــب نــــــكـ نيمـــــك
الثلاثاء أكتوبر 21, 2008 2:14 pm من طرف Crazy girl
» تعالو قولو اللي في بالكم للي في بالكم ^^
الإثنين أكتوبر 20, 2008 9:29 pm من طرف Crazy girl
» إيش تتوقع لابس العضو إلي بعدك
الإثنين أكتوبر 20, 2008 9:24 pm من طرف Crazy girl
» ورط اللي بعدك بسؤال
الإثنين أكتوبر 20, 2008 9:22 pm من طرف Crazy girl
» ياحلوين قدها ولا مو قدها؟؟...
الإثنين أكتوبر 20, 2008 9:20 pm من طرف Crazy girl