§¤*~ الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية ~*¤§
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
§¤*~ الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية ~*¤§
تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضبا وتوتراً وتكثر مشاجراتهن
مع الزوج والاطفال
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون
بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.
وتقول اخصائية امراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة
الشهرية والتى من اهمها:
اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم
وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبةالطعام
وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل
الوجبات خفيفة ومتقاربة
,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما
تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات.
من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه:
ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين
يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات
,وتناول الوجبات في مواعيدها ,
والتركيز على الوجبات الخفيفة..
كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها.
كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة
قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً
,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة
حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة
أمثلة على الوجبات :
وجبة الساعة السابعة صباحاً :
كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة
لما فيها من نسبمرتفعة من الالياف
–شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر –
شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.
وجبة الساعة العاشرة صباحاً:
شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم
وجبة الساعة الواحدة ظهراً:
لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –
حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.
وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:
قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب
وجبة الساعة السابعة مساء:
شوربة خضار- شريحتان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك مع سلط – حبة فاكهة طازجة.
وجبة الساعة العاشرة مساء:
اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص, –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب
ساخن مضافاًالية الحليب
أتمنى لكم الاستفاده
دُمـــــــــــــتـم
جنان الكون-
عدد الرسائل : 543
العمر : 36
مكان الإقامه : عالم من الجنون
المزاج : 20
تاريخ التسجيل : 26/10/2007
رد: §¤*~ الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية ~*¤§
مشكوووووووره ياحلوه
على هالنصاايح
ويعطيكي الف عااافيه
تقبلي مروري
على هالنصاايح
ويعطيكي الف عااافيه
تقبلي مروري
*سوسو*-
عدد الرسائل : 1785
العمر : 35
مكان الإقامه : في الصندووق الحديد..
المزاج : 20
تاريخ التسجيل : 25/11/2007
رد: §¤*~ الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية ~*¤§
معلوووووماااااااات مره مفيييييده
يسلموووووو يااقمر
روعه
يسلموووووو يااقمر
روعه
روعة المدينة-
عدد الرسائل : 543
مكان الإقامه : x 6aiba x
المزاج : 88
تاريخ التسجيل : 12/11/2007
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
السبت أبريل 07, 2012 12:28 pm من طرف reme meme
» تــــــــــــــــــــــــوأم متـــزوجيـــــن تــــــــــــــــــــــــوأم
السبت أبريل 07, 2012 12:25 pm من طرف reme meme
» جديد جدا Mr.Magoriums Wonder Emporium..(مترجم)
الجمعة نوفمبر 11, 2011 6:36 pm من طرف مريم
» عوائل المدينة المعروفون
الإثنين أبريل 06, 2009 11:28 am من طرف طيبة الطيبة
» الان فلم Enchanted 2007..(مترجم) بجوده ممتازه
الثلاثاء يناير 06, 2009 8:10 pm من طرف سولندا
» كلمات سعوديه غريبه
الجمعة نوفمبر 14, 2008 11:56 pm من طرف حبيب العمر
» صور بيت المصمم العالمي (فرساتشي )
الجمعة نوفمبر 14, 2008 12:50 am من طرف ~ْْآخر الرجال المحترمينْْ
» قوووول ولا تستحي
الجمعة نوفمبر 14, 2008 12:44 am من طرف ~ْْآخر الرجال المحترمينْْ
» ..{ سَجلْ حُضورٍكً بآسٍمً دوٍلهـَ تٍحُبـهـآإ }..~
الجمعة أكتوبر 24, 2008 2:01 am من طرف sweet girl
» عـــد لخمســــ5ــــــة وأكتـــب ..... وكمـــل للعشـــ10ــــرة وأكتـــب.....
الثلاثاء أكتوبر 21, 2008 2:20 pm من طرف Crazy girl
» عــد لخمــــ5ــــسـة وأكتـــب نــــــكـ نيمـــــك
الثلاثاء أكتوبر 21, 2008 2:14 pm من طرف Crazy girl
» تعالو قولو اللي في بالكم للي في بالكم ^^
الإثنين أكتوبر 20, 2008 9:29 pm من طرف Crazy girl
» إيش تتوقع لابس العضو إلي بعدك
الإثنين أكتوبر 20, 2008 9:24 pm من طرف Crazy girl
» ورط اللي بعدك بسؤال
الإثنين أكتوبر 20, 2008 9:22 pm من طرف Crazy girl
» ياحلوين قدها ولا مو قدها؟؟...
الإثنين أكتوبر 20, 2008 9:20 pm من طرف Crazy girl